Các hãng hàng không luôn nỗ lực để mang lại cho khách hàng những trải nghiệm dễ chịu nhất, đặc biệt là trong những hành trình dài. Tuy nhiên, chắc chắn bạn sẽ khó tránh khỏi cảm giác mệt mỏi tê nhức khi phải ngồi hoặc nằm lâu trong không gian giới hạn. Bài viết này hoiantrip sẽ gợi ý cho bạn một số mẹo vô cùng đơn giản để thư giãn khi di chuyển bằng đường hành không, đồng thời giảm thiểu tình trạng jetlag khi đi qua các múi giờ.
1. Cách thư giãn trên chuyến bay dễ như ăn cháo
Bạn vẫn thường nghe nói đến cụm từ “thời trang sân bay” và ngày ngày trên khắp mặt báo nhan nhản những hình ảnh cực chất của những ngôi sao tự tin bước đi trong một cảng hàng không nào đó với quần bó sát đến từng thớ thịt, giày hot girl cao ngất và “đeo” thêm một lớp trang điểm dày cộm? Thật may là chúng ta, những… thường dân, không phải “diễn” cái vẻ hào nhoáng vô nghĩa đó mà chỉ cần đảm bảo tiêu chí TƯƠM TẤT – THOẢI MÁI là được. Bên dưới là một số gợi ý cho bạn:
- Chọn trang phục, giày dép, mũ nón rộng rãi thoải mái nhất có thể, tất nhiên là cũng phải tươm tất, trừ khi bạn không muốn bị người quen nhận diện.
- Ngủ đủ giấc, ăn đủ dinh dưỡng những ngày trước khi bay.
- Uống đủ nước lọc và nước ép trái cây trước và suốt chuyến bay. Đảm bảo mình uống đủ nước là chìa khóa giúp bạn luôn tươi trẻ, ngay cả trong những ngày bình thường.
- Cố gắng nghỉ ngơi và thư giãn càng nhiều càng tốt suốt cuộc hành trình.
- Giữ thời gian ngủ như lịch sinh hoạt hàng ngày ở nhà. Điều này giúp bạn đỡ mệt hơn do ảnh hưởng của tình trạng jetlag.
- Ăn nhẹ trên máy bay thay vì ăn thả ga thả cửa. Nếu được thì nên hạn chế tối đa việc uống các chất chứa caffein và thức uống có cồn.
- Đừng giữ nguyên một tư thế quá lâu. Thay vào đó, hãy làm các động tác co duỗi đơn giản như hướng dẫn bên dưới và đứng lên đi lại khi có thể.
2. Một số động tác thư giãn đơn giản trên máy bay
- Xoay cổ chân: Nhấc một bàn chân lên khỏi sàn và xoay tròn cổ chân 5 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay ngược lại 5 lần rồi đổi chân. Bạn cũng có thể làm 2 chân cùng lúc.
- Động tác đạp ống bơm: Đặt cả hai gót chân xuống sàn, đưa mũi chân lên cao nhất có thể và giữ yên tư thế đó trong vài giây. Hạ mũi chân xuống sàn, nâng gót chân lên và cũng giữ trong vài giây. Lặp lại 5 lần.
- Xoay vai: Tư thế ngồi. Đặt hai cánh tay lên thành ghế 2 bên và xoay vai theo hình vòng tròn từ trước ra sau 5 lần. Đổi chiều và lặp lại 5 lần.
- Động tác kéo đầu gối – ngực: Vẫn ngồi trên ghế, nhẹ nhàng cúi người về phía trước, dùng hai tay ôm một bên đầu gối và từ từ kéo đầu gối về phía ngực hết mức. Giữ nguyên tư thế trong 15 giây. Thả lỏng và đổi chân. Lặp lại vài lần.
- Căng vai: Ngồi trên ghế. Đặt bàn tay phải lên mặt sau của vai trái, đặt tay trái lên cùi chỏ tay phải và nhẹ nhàng kéo vai về phía trái. Giữ nguyên tư thế trong 15 giây. Đổi bên và lặp lại động tác.
- Xoay cổ: Thả lỏng 2 vai. Xoay mặt sang vai trái và giữ vài giây rồi nhẹ nhàng xoay đầu về phía ngực, sau đó sang phải. Giữ trong vài giây. Đổi bên và lặp lại vài lần.
Bạn thường làm gì để giảm mệt mỏi trong những chuyến bay? Hay cùng chia sẻ kinh nghiệm của mình trong phần bình luận bên dưới cùng mọi người nhé!
